| Цусны даралтаа тогтмол хянах, эмчийн зааврын дагуу эмийг цагт нь уух | Эмчилгээний явцад эмийг дур мэдэн хаях, зогсоох эсвэл тунг буруу хэрэглэх. |
| Оройдоо бүлээн усанд орох (мэдрэлийг тайвшруулж, бөх нойрсоход тусална) | Шөнө орой хүйтэн усанд орох, ядарсан үедээ эсвэл хоол идсэний дараа шууд усанд орох. |
| Толгой, хүзүү, мөрний хэсэгт тогтмол иллэг хийх (тархины цусан хангамжийг дэмжинэ) | Буруу байрлалаар суух, хэвтэх (тархи руу очих цусны эргэлтийг саатуулдаг) |
| Ажлын дундуур амарч хэвших, хэт удаан суухаас зайлсхийх (45–60 минут тутамд босож хөнгөн хөдөлгөөн хийх) | Амралтгүйгээр тасралтгүй ажиллах, ялангуяа компьютерын ард буруу сууж ажиллах. |
| Сэтгэл санаагаа тайван байлгах, стресс бухимдлыг багасгах (бясалгал хийх, ном унших). | Удаан хугацааны стресс, уур бухимдал (тархины цусны эргэлтийг алдагдуулдаг) |
| Өдөр бүр хөнгөн дасгал хөдөлгөөн хийх (бясалгал, иог, алхалт, эрүүл мэндийн дасгал) | Хэт их хүч гаргах, хүнд ачаалалтай дасгал хийж цусны даралтыг гэнэт ихэсгэх. |
| Хангалттай унтаж амрах (өдөрт 7–8 цаг), тогтмол цагт унтаж хэвших. | Шөнө орой унтах, унтахын өмнө гар утас зэрэг цахим хэрэгслийг хэтрүүлэн ашиглах |